jak bf

1 .WIEK: prawie 18 2 .WAGA:z 83 na 74 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 110 -Udo: 57 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najwieksze zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

mina jak zboj jest niezle ja bym to wyciol wszystko na 8%bf Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-05-15 08:52:43

IMO nadciagnales sobie dolne partie brzucha. Jak sie uczylem bf'a mialem straszne zakwasy na brzuchu - pare dni, pierwszy raz tak. Poprostu to duzy wysilek dla miesni a ty pewnie szarpnales bez zadnej rozgrzewki, odpoczynek, masci i przejdzie noi zanim zaczniesz znow próbowac to moze wzmocnij troche brzuch, np. na drazku or sth podciagaj nogi. [...]

Wzrost 181cm, waga 75kg i BF 20%? Wypełnij najpierw ankietę. Musisz sobie odpowiedzieć na jedno za***iście ważne pytanie, jak chcesz się redukować . Czy idziesz na oślą łączkę i jesz chleb, czy robisz konkretną redukcję i go wyrzucasz, węgle jesz tylko z ryżu, kaszy, makaronu, płatków owsianych itd.

nie wiadomo, zależy od tego na jaka masę się nastawiasz, jak chcesz bardzo powoli łapać w miare suchą masę miesniową to ok (0,5kg miesięcznie) a przy tym starać się utrzymywać podobny stan bf ciężkie do wykonania, ja proponowałbym jednak przeplatać okresy masowe z redukcyjnymi ;-)

Chyba się zgodzę };-) Nie masz wyjścia%-) };-) Mastera szkoda na taki bf,ale jak chcesz to daj.

no właśnie takie spalacze to jak już ostro z BF zejdziesz na razie nie ma sensu propozycja Pepo jest godna polecenia zdrowo będzie i skutecznie.

mam teraz zwykła diete ani redukcyjna ani masowa i jest dobrze :) poziom bf spada :P a gabaraty pozostają te same. No ale masy na pewno duzej nei zbuduje jak narazie , zreszta lato to nie jest idealna pora na mase :P

Mój kumpel z siłki w szczytowej formie przy wadze 67kg miał 114 cm w klacie i 40 w łapie przy wzroście 178cm. Bf jakieś 7 %, wszystko bez diety. Super duży nie był, ale jak na taką wagę bez diety to naprawdę kozak. Z tym że on nóg nie ćwiczył to też wpłynęło na niską wagę.

Ciężko powiedzieć, rok temu USG znalazło jakiś stan zapalny, lekarz nie wiedział co to, zapisał leki. Pomogło, od czerwca miałem spokój aż nagle miesiąc temu wróciło. Ból przy obciążeniu/zbyt dużym odgięciu nadgarstka. Kolejne USG w drodze. Edit: Ostatnio jak na targach sportowych(październik) mierzyłem to BF wynosił 12.3%, od tego czasu waga [...]

Daj propa z winem jak chcesz kontynuować wycinke. Master/tren a, imo sądzę ze przy niskim bf sa najlepsze efekty

jak zmierzyłeś poziom bf?

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

[...] deca + pod koniec delikatnie T3 50mcg ed Dalej poleci mix 350 mg Ew przez 4 tygodnie solo I dalej wskoczyć chce wskoczyć na wycinkę mysle npp,prop,masteron,oxa,T3 no niewiem jak zrobić Prop master Malo Prop oxa lepiej ale oxy to z 50mg ed by musiało byc Moż3 75mg propa i npp + 150mastera e2d Zobaczymy tez zalezy jaka forma będzie może na mixie [...]

Zwykła lipomastia w wieku dojrzewania. Nic z tym nie zrobisz. Zniknie jak zejdziesz niżej z bf'em ;-)

jak będziesz z głową przeprowadzał redukcję to mozesz zminimalizować spalanie tkanki miesniowej. Poza tym jak spory masz bf to mięśniami bym się nie przejmował

Wszystko zależy tak na prawdę od etapu redukcji i poziomu bf. Jak redukcję zaczynasz to nie musisz początkowo w ogóle kręcić kardio. Schodzisz z kaloriamy w diecie do lekkiego deficytu i trening siłowy i pierwsze efekty redukcji powinny być. A im dalej w las tym więcej tej aktywności będziesz potrzebował aby palić tłuszcz. Od ilu zacząć zależy też [...]